Kursus Profesionalisme Bahasa Inggeris

Isnin lepas kerani hulur surat panggilan kursus. Nama aku naik. Konpem naik pun sebab aku belum pernah ikuti kursus ni sedangkan semua guru pra wajib hadiri kursus ni. Sijil disediakan. Tempat kursus di Park Avenue Hotel yg tak jauh dr kampung halamanku. Puas jugak fikir nak naik bas ke drive sendiri. Akhirnya aku pilih bas. 

Hari Khamis jam 11.00 pagi aku gerak dari rumah ke PPD. Aku park keta kat sana dan minta guard PPD tu jaga :) 11.30 pagi bas dah ada. Tunggu para peserta memenuhi bas, so dlm setengah jam kemudian baru bas gerak. Bas dari PPD Kinta Utara. Bas berhenti rehat kat hentian mana entah, aku tak check pulak sbb aku tertidur dlm bas. 

Dalam jam 2.30 sampai la kat hotel yang letaknya tepi highway jer lepas tol. Aku takder teman baik yg terpilih sbg peserta kursus. Sudahnya aku masukkan jer nama aku kat bilik yg belum cukup roomate. Rupa-rupanya aku sebilik dgn JU. Bilik hotel kira okey la..nice view. Sebilik dua orang jer. Lepas solat, 3.30 semua peserta diminta berkumpul di dewan president 1. Ada taklimat dari pegawai khas pra.

Jam 4.00 minum petang. Lepas tu balik la lepak kat bilik. Roomate keluar jejalan kat bandar SP. Aku tercongok dlm bilik sambil on9 via Nokia E71 (adik aku kata jenama Nokia dah jatuh, Samsung pulak tgh naik). Jam 7.30 aku turun makan malam.

Jam 8.00 ada ceramah dari Puan Ainon selaku pegawai pra di JPN bahagian akademik. Tajuk ceramah tentang guru berkualiti. Ceramah selama 2 jam. Kembali ke bilik dan tido. Tak der teman nak borak..huhu

Hari kedua penuh aktiviti sampai ke malam. Hari ke tiga sampai tengah hari jer. Lepas tu choww....saat yg ditunggu ni. I miss my home sweet home so much!

Tips Kempiskan Perut

Jom kita kempiskan perut (khas buat mereka yg perutnya tak berapa nak kempis )

sumber : pakcik google

Makan makanan yang betul
Untuk miliki perut yang kempis, perkara utama yang perlu dititik beratkan adalah pengambilan makanan yang betul dan seimbang untuk tubuh badan kita. Perlu ada diet seimbang di dalam menu seharian kita kerana dengan berdiet, kita mampu untuk membuang lemak terutamanya di bahagian perut. Diet makanan yang betul sepatutnya mengandungi karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral, protein, ikan dan sayuran berdaun hijau. 

Tinggalkan makanan ringan
Mungkin ini perkara paling sukar untuk ditinggalkan apabila saban hari kita disogok dalam menghayati keenakan makanan ringan tidak kira pada waktu pagi, tengahari dan juga malam. Keenakan makanan ringan memang tidak perlu disangkal lagi dengan kecepatan pembuatannya membuatkan kita memilih untuk membeli, dari memasak atau mencari kedai yang menjual makanan berkhasiat. Untuk anda yang mahu kempiskan perut, cuba tahan nafsu makan anda dari pergi membeli makanan ringan kerana ianya hanya membawa kepada kandungan kalori yang tinggi. Bagi satu set makanan segera termasuk burger dan juga kentang goreng adalah sebanyak 500-600 kal (kalori) yang membawa kepada pembentukan lemak. Cuba bayangkan jika anda menjadikan pengambilan makanan ringan ini makanan wajib anda. Tidak salah untuk merasa, namun cuba kurangkan kepada sebulan sekali ataupun 3 bulan sekali untuk memastikan kadar kesihatan anda terjamin. 

Berhenti makan lewat malam
Kita pasti selalu mendengar perumpamaan ini bukan? Elak makan di waktu tengah malam. Kerana perut kita tidak mampu untuk membakar lemak berlebihan kerana waktu kita tidur, proses pembakaran akan berhenti. Selain daripada itu juga, malam adalah waktu yang sesuai untuk merehatkan tubuh badan termasuk di bahagian perut. Jika anda makan dan kemudiannya tidur, lemak tersebut akan kekal dan jika dilakukan selalu, perut anda akan kelihatan semakin besar. 

Kurangkan minuman bergula dan soda
Pengambilan gula berlebihan juga mampu menghalang usaha kita dalam mengempiskan perut. Oleh yang demikian, kurangkan pengambilan gula berlebihan dan tukar tabiat tersebut dengan meminum air mineral sebanyak 1.5 liter, iaitu bersamaan dengan 5 hingga ke 6 gelas sehari. 

Jangan berulam air ketika makan Seelok-eloknya, jauhi makan sambil berulam dengan air kerana situasi ini mampu membuatkan perut anda buncit. Selepas makan, biarkan seketika dan barulah kita meminum air suam. Elakkan meminum minuman sejuk kerana proses penghadaman akan mengalami masalah jika berulam air sejuk dan mengakibatkan perut kita senang buncit. 

Lakukan senaman kardio (contoh : jogging, lari, futsal, berbasikal dll)
Senaman ini memang sesuai untuk mereka yang berniat untuk mengempiskan perut kerana senaman ini mampu membakar kalori lebih banyak berbanding senaman biasa. Buatlah senaman ini secara berkekalan dan jadikan ia rutin harian sihat anda. Bukan sahaja dapat memiliki perut yang kempis malahan memberikan tubuh badan yang sihat.


- sumber dari Yahoo -

sumber : pakcik google